Не всегда, окунаясь в ледяную воду, люди здраво оценивают свои силы, ведь это большой стресс для организма. Как провести 19 января с минимальным риском для здоровья?

ЛУЧШЕ ВОЗДЕРЖАТЬСЯ
Люди, имеющие симптомы острой респираторной вирусной инфекцией, дети, которые не знали до этого о закаливании, люди с гипертонией, диабетом, туберкулезом, проблемами с почками, гинекологическими заболеваниями и беременные – все это группа риска, кому лучше воздержаться от ныряния в холодную воду.

ОКУНАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО
За пару часов до выхода из дома стоит плотно поесть. Подготовьте не только теплую и удобную одежду, но и ту, которая быстро расстегивается и застегивается. Это для того, чтобы выйдя из воды, вы не замерзли, захватите пару максимально шипованной и легко снимаемой обуви. Как вариант – теплые шерстяные носки.

Спускаясь вниз, не забирайтесь под воду с головой. Вместе с тем, не бойтесь и заходите в воду сразу  на нужную глубину. В целом, в проруби нежелательно находиться более 1 минуты.

СУХИМ ИЗ ВОДЫ
После окунания согревайтесь: растирайте себя полотенцем, переоденьтесь во все сухое, выпейте горячий чай. Алкоголь противопоказан.

ПОМОЩЬ РЯДОМ
Первые признаки того, что организм находится в состоянии шока – озноб, посиневшие кожа, губы, болезненные пальцы рук и ног. Если все это проявляется в легкой степени, поможет физкультура: интенсивные упражнения разогреют ваше тело. Можно и нужно просить помощь друга: растирание, массаж также хороший способ согреться.

Однако, самолечение и помощь неквалифицированного человека – всегда, как говорится, на свой страх и риск. Поэтому доверьтесь профессионалам, а именно – медицинской бригаде, которая точно будет дежурить на месте купания.