Суббота, Октябрь 20, 2018
Главная > Актуальные новости > Как избежать гриппа и простуды, консультирует врач эпидемиолог райЦГЭ Г.А.Царикевич

Как избежать гриппа и простуды, консультирует врач эпидемиолог райЦГЭ Г.А.Царикевич


В эту пору года люди сталкиваются с эпидемией гриппа и простуды. И зачастую на фоне обычного насморка и незначительного повышения температуры развивается целый список осложнений. Как избежать такого варианта событий, мы поинтересовались у  врача эпидемиолога райЦГЭ  Г.А. Царикевич.
– Галина Александровна, что является главной составляющей в профилактике простудных заболеваний?
– В первую очередь, элементарные правила гигиены, прибавьте к этому правильное питание, здоровый образ жизни с физической активностью, и ваш организм будет надежно защищен от вирусов и других болезнетворных организмов.
Прежде всего, тщательное мытье рук перед приготовлением и приемом пищи, а также после контакта с поверхностями, на которых могут быть вирусы. Всегда прикрывайте рот во время кашля или чихания.
Возбудители вирусных заболеваний проникают в наш организм не только воздушно-капельным путем. Вполне возможно, что заражение произойдет через кожу или слизистую глаз и носовой полости. Чтобы предотвратить это – никогда не прикасайтесь к лицу грязными руками.
Регулярно выполняйте дыхательные упражнения. Любые аэробные нагрузки будут стимулировать кровообращение и насыщение организма кислородом, что впоследствии будет способствовать укреплению иммунитета и активизации собственных защитных сил организма.
Откажитесь от вредных привычек. И алкоголь, и курение подавляют  иммунитет и в разы снижают защитные силы организма.
Научитесь чередовать работу и отдых. Перенапряжение – один из первых факторов, негативно отражающихся на нашем иммунитете.
– Какие продукты полезны для профилактики простудных заболеваний?
– Первым делом надо контролировать количество жидкости, выпиваемой в течение дня. Наиболее простое средство для профилактики простуды – это вода: очищенная, кипяченая или минеральная без газа. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 2 л  воды.
Поддерживают здоровье и укрепляют иммунитет также кисломолочные продукты, в составе которых содержатся живые бактерии.
А вот необходимые витамины для профилактики простуды предстоит получать из овощей и фруктов. Бесспорным лидером в списке важных для организма продуктов считаются цитрусовые. Однако пользу для организма будут приносить не только тропические фрукты, но и морковь, капуста, лук, чеснок.
Из мясных блюд для профилактики простуды следует отдать предпочтение говядине с овощным гарниром и куриному бульону.
– Что делать при первых симптомах гриппа, простуды?
– Самое важное в борьбе с гриппом, ОРЗ, простудой –  «перехватить» болезнь в самом начале и не дать ей разгореться на полную силу. Прислушайтесь к своему организму и следуйте простым, но действенным методам борьбы с инфекцией.
На некоторое время забудьте о существовании электроники: не включайте телевизор, компьютер, переведите телефон в режим вибрации (или вообще отключите). Не стоит брать в руки книги или журналы.
При отсутствии аппетита не ешьте только потому, что время, режим или просто от скуки. Нежелание есть – это не симптом неизлечимой болезни, а сигнал организма о том, что он занят гораздо более значимым делом: борется с микробами, вырабатывает иммунитет.
Не спешите принимать лекарства «из телевизора». Промывайте нос и полощите горло некрепким раствором соли (чайная ложка соли на пол-литра воды), соды, отваром ромашки или дубовой коры. Неплохой результат дает орошение слизистых водой, в которую добавлены две-три капли эфирного масла: соснового, пихтового. Важно, чтобы все растворы были комнатной температуры.
Записала Н. КОЛЕСНИКОВА.

  • Последние записи

    Справедливость, идеология, дисциплина и кадры — Президент Беларуси актуализировал задачи Администрации Президента

    Торжественное мероприятие, посвященное Дню работников культуры, прошло в Чаусах 18 октября.

    Отопительный сезон в Чаусском районе начат

    Торжественное открытие выставки «Комсомол в моей судьбе», которая посвящена 100-летию ВЛКСМ, состоялось 17 октября в Чаусском районном историко-краеведческом музее

    В ОАО «Агросервис г. Чаусы» продолжаются осенние полевые работы

    О проведении 7 внеочередной сессии районного Совета депутатов

    На базе ГЛХУ «Чаусский лесхоз» 16 октября прошло выездное заседание коллегии Могилевского государственного производственного лесохозяйственного объединения

    Республиканская пожарно-профилактическая акция Министерства по чрезвычайным ситуациям «За безопасность вместе»

    Концерт, посвященный Дню матери «Мама – наше солнышко!» прошел 13 октября в ГУО «Центр дополнительного образования детей и молодёжи г. Чаусы».

    Православные верующие 14 октября отпраздновали Покров Пресвятой Богородицы

    Представители ГУСУ «СДЮШОР Чаусского района» заняли 3-е место на Республиканской спартакиаде среди детско-юношеских спортивных школ

    День микрорайона Льнозавод города Чаусы отпраздновали 13 октября

  • Версия для слабовидящих


    20 октября на городской площади Чаус, а также в агрогородке Сластёны пройдут осенние ярмарки. Начало в 10 часов.




     





    Справедливость, идеология, дисциплина и кадры — Президент Беларуси актуализировал задачи Администрации Президента

    Президент Беларуси Александр Лукашенко 18 октября на совещании с руководством Администрации Президента актуализировал задачи, которые стоят перед этим государственным органом. А

    Что можно посмотреть в кинозале «Сузор’е»

    17 октября В 11.00 и 16.00 «Феи 2». 2D. Детский 17 октября В 19.00 «Днюха!». 2D. Взрослый 18 и 19 октября В 11.00 и 16.00  «Шерлок Гномс». 2D. Детский 18 и 19  октября В 19...

    Погода в Чаусах

    Погода Чаусы
    Информация сайта pogoda.by


     

    Архив публикаций

    Новостная лента БЕЛТА