Вторник, Январь 22, 2019
Главная > Актуальные новости > Как избежать гриппа и простуды, консультирует врач эпидемиолог райЦГЭ Г.А.Царикевич

Как избежать гриппа и простуды, консультирует врач эпидемиолог райЦГЭ Г.А.Царикевич


В эту пору года люди сталкиваются с эпидемией гриппа и простуды. И зачастую на фоне обычного насморка и незначительного повышения температуры развивается целый список осложнений. Как избежать такого варианта событий, мы поинтересовались у  врача эпидемиолога райЦГЭ  Г.А. Царикевич.
– Галина Александровна, что является главной составляющей в профилактике простудных заболеваний?
– В первую очередь, элементарные правила гигиены, прибавьте к этому правильное питание, здоровый образ жизни с физической активностью, и ваш организм будет надежно защищен от вирусов и других болезнетворных организмов.
Прежде всего, тщательное мытье рук перед приготовлением и приемом пищи, а также после контакта с поверхностями, на которых могут быть вирусы. Всегда прикрывайте рот во время кашля или чихания.
Возбудители вирусных заболеваний проникают в наш организм не только воздушно-капельным путем. Вполне возможно, что заражение произойдет через кожу или слизистую глаз и носовой полости. Чтобы предотвратить это – никогда не прикасайтесь к лицу грязными руками.
Регулярно выполняйте дыхательные упражнения. Любые аэробные нагрузки будут стимулировать кровообращение и насыщение организма кислородом, что впоследствии будет способствовать укреплению иммунитета и активизации собственных защитных сил организма.
Откажитесь от вредных привычек. И алкоголь, и курение подавляют  иммунитет и в разы снижают защитные силы организма.
Научитесь чередовать работу и отдых. Перенапряжение – один из первых факторов, негативно отражающихся на нашем иммунитете.
– Какие продукты полезны для профилактики простудных заболеваний?
– Первым делом надо контролировать количество жидкости, выпиваемой в течение дня. Наиболее простое средство для профилактики простуды – это вода: очищенная, кипяченая или минеральная без газа. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 2 л  воды.
Поддерживают здоровье и укрепляют иммунитет также кисломолочные продукты, в составе которых содержатся живые бактерии.
А вот необходимые витамины для профилактики простуды предстоит получать из овощей и фруктов. Бесспорным лидером в списке важных для организма продуктов считаются цитрусовые. Однако пользу для организма будут приносить не только тропические фрукты, но и морковь, капуста, лук, чеснок.
Из мясных блюд для профилактики простуды следует отдать предпочтение говядине с овощным гарниром и куриному бульону.
– Что делать при первых симптомах гриппа, простуды?
– Самое важное в борьбе с гриппом, ОРЗ, простудой –  «перехватить» болезнь в самом начале и не дать ей разгореться на полную силу. Прислушайтесь к своему организму и следуйте простым, но действенным методам борьбы с инфекцией.
На некоторое время забудьте о существовании электроники: не включайте телевизор, компьютер, переведите телефон в режим вибрации (или вообще отключите). Не стоит брать в руки книги или журналы.
При отсутствии аппетита не ешьте только потому, что время, режим или просто от скуки. Нежелание есть – это не симптом неизлечимой болезни, а сигнал организма о том, что он занят гораздо более значимым делом: борется с микробами, вырабатывает иммунитет.
Не спешите принимать лекарства «из телевизора». Промывайте нос и полощите горло некрепким раствором соли (чайная ложка соли на пол-литра воды), соды, отваром ромашки или дубовой коры. Неплохой результат дает орошение слизистых водой, в которую добавлены две-три капли эфирного масла: соснового, пихтового. Важно, чтобы все растворы были комнатной температуры.
Записала Н. КОЛЕСНИКОВА.

  • Последние записи

    «Круглый стол» по вопросам внедрения зелёных технологий пройдет в Чаусах 6 февраля

    Вниманию чаусских жителей: утилизируйте новогодние ёлки по правилам

    Чаусские ребята помогают ветеранам

    Чаусские ветераны активно занимаются спортом

    Творчая справаздача ў Цэнтры дадатковай адукацыі дзяцей і моладзі Чавус

    О таланте и неугасаемой энергии Юрия Шароварова из Чаус

    «Прямые телефонные линии» пройдут 26 января

    Жители Чаусского района встретили праздник Крещения Господня

    Президент Беларуси не видит оснований менять внешнеполитический курс Беларуси

    Что можно посмотреть в кинозале «Сузор’е»

    Об особенностях своей профессии рассказывает бухгалтер Снежана Сакун из Чаус

    Лесопатолог Чаусского лесхоза Татьяна Якубовская рассказывает о своей профессии

  • Версия для слабовидящих

    Президент Беларуси не видит оснований менять внешнеполитический курс Беларуси

    Президент Беларуси Александр Лукашенко не видит оснований менять сложившийся внешнеполитический курс страны. Об этом он заявил на встрече в преддверии 100-летия белорусской диплома

    Что можно посмотреть в кинозале «Сузор’е»

    23 и 24 января В 11.00 и 16.00 «ТАЙНА МАГАЗИНА ИГРУШЕК». Детский. 23 и 24 января В 18.00 «АПГРЕЙД». Взрослый. 25 и 26 января В 11.00 и 16.00 «КНИГА ДЖУНГЛЕЙ». 3D. Детский. 25...

    Погода в Чаусах

    Яндекс.Погода


     

    Архив публикаций

    Новостная лента БЕЛТА